Cu toții am auzit de mai multe ori că pierderea rapidă în greutate dăunează organismului și frumuseții (pielea se poate lăsa urâtă în locurile mai subțiri și vă veți gândi la remedii populare pentru vergeturi). În plus, greutatea pierdută se poate întoarce rapid la fel cum s-a topit.
Cu toate acestea, nu toți putem respecta în siguranță dieta corectă săptămână după săptămână, pentru a controla kilogramele pierdute.
Și cineva trebuie să slăbească urgent! De exemplu, înainte de o stațiune sau o nuntă . . .
Cum să slăbești rapid acasă? Este posibil, deși dificil.
Depinde cât de mult vrei să devii mai ușor. Dacă, să zicem, 20 de kilograme într-o lună, atunci aceasta este o sarcină imposibilă. Și dacă cu 5-7 kilograme în câteva săptămâni, atunci nu este atât de dificil!
Stabiliți-vă obiective realiste și vă vom spune principalele puncte ale unei astfel de pierderi în greutate de urgență. Asa de.
Reguli subțiri
- Mâncarea poate rămâne aceeași, doar puneți-o pe o farfurie la prima 2/3 din dimensiunea obișnuită de servire, apoi complet - jumătate. Este mai bine să luați o farfurie mică, așa că vă veți înșela subconștientul, pentru că se va părea că aveți o ceașcă plină!
- Uitați cu totul cuvântul „dietă". Nu sunteți la dietă! Tocmai ai decis să devii subțire și frumos și să faci totul pentru asta. Și dieta - acest cuvânt este înspăimântător și psihologic te face să alergi imediat la frigider și să faci rezerve de grăsime în caz de „criză".
- De acord cu voi înșivă că lăsați produse de patiserie și dulciuri până la evenimentul foarte dorit (stațiune sau sărbătoare). Dar nu te priva de bucurii foarte mici! Vă puteți permite o bomboană pe zi ca recompensă pentru a fi deștept toată ziua.
- Nu fi leneș să cumperi alimente sănătoase. Lăsați întotdeauna chefir, ierburi, legume, fructe în frigider. Puteți cumpăra pachete de legume congelate și puteți face tocanite de legume sau caserole în fiecare zi. Seara târziu, când doriți să luați o gustare, turnați-vă un pahar imens de chefir și savurați-l în liniște pentru o perioadă mai lungă de timp.
- Puteți renunța cu ușurință la grăsimi și prăjiți pentru această dată! Mai ales dacă atârni o fotografie în care ești subțire și frumoasă în cel mai proeminent loc.
Dar dacă crezi că te vei descurca doar cu reguli atât de simple, atunci te înșeli profund. Pierderea eficientă în greutate necesită sacrificiu!
Mai multe sfaturi
- Îndepărtați-vă de obiceiul de a mânca în fața televizorului și a computerului. Era și timpul! Încearcă să simți că te distrezi deja, unde mai merg?
- Activitate fizică - fără ele nu puteți merge nicăieri dacă decideți să slăbiți rapid acasă, fără implicarea specialiștilor. Nu priviți cu angoasă în ochi la cea mai apropiată sală de sport. Înscrieți-vă pentru o piscină sau un dans - unde mișcarea fizică vă va oferi multă plăcere!
- Sau poți să dansezi acasă timp de o jumătate de oră și să te plimbi într-un ritm alert 40 de minute în jurul casei tale. Sarcină excelentă!
- Încercați să vă mențineți aportul de sare la minimum. Apropo, și zahăr sigur. Vei rezista o lună, acestea sunt plăceri dubioase, vei înțelege acest lucru în câteva zile, când corpul este curățat. Bea apă structurată acasă pentru sănătatea ta.
- Nu uitați de terci. Se satură perfect, în timp ce sunt sărace în calorii. Același lucru este valabil și pentru salatele de legume cu adaos de ulei vegetal. Uită de alcool! Un mic sacrificiu în numele frumuseții, nu-i așa?
Ei bine, în concluzie, te vom sfătui să ții un jurnal al frumuseții tale, unde te vei motiva, susținându-te în momentele dificile. Mai bine, păstrați un astfel de jurnal în unele comunități de slăbire online. Sprijinul dvs. este garantat!